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自由泳訓練之單臂劃水練習

單臂劃水練習基本動作:以左臂不劃水為例。把不劃水的左臂前伸,用右臂劃水。臉部向下,左臂前伸,保持平衡,右臂做完整的劃水動作,呼吸時頭部與身體保持平衡。向右臂側方提肘呼吸。

把不劃水的左臂前伸,用右臂劃水。臉部向下,左臂前伸,保持平衡,右臂屈肘劃水至胸部下方位置。
保持臉部向下,左臂前伸,將彎曲的手臂向身體後方推水逐漸打直。動作要點是肩部要有一個旋轉動作,手臂配合肩部動作,推水時身體保持平衡

提肘出水時即開始側頭呼吸。呼吸時頭部與身體保持平衡,呼吸的方向不要朝前,也不要朝後。同時一定注意不要壓左臂抬頭呼吸。
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