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拉丁有氧健身操

拉丁有氧健身操來源於國標中的拉丁舞,但不強調國際的基本步伐,它強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動,令人獲得精神上和身體上的舒展。把拉丁舞與健身操糅合在一起,不但跳的人自由舒展,行雲流水,看的人也賞心悅目,成為觀賞指數最高的健身操之一,也是女孩子最喜歡的健身操。

  拉丁健身操最多的是腰部的扭動,以腰部的力量帶動下肢活動,它的鍛煉側重於腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛煉。拉丁有氧健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉中獲得娛樂享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧及,在音樂中釋放身心,用音樂帶動起參與者的積極性與主動性,盡情投入到音樂與健身中。

  拉丁有氧健身操,熱情奔放,節奏明顯。而在運動中須注意:
  1)選擇底部柔軟的運動鞋;
  2)跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸;
  3)在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續;
  4)避免扭腰過猛,應以感覺適當為准;
  5)若發生以下情況,可停止練習(腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
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